今年的「防止自殺月」才結束不久，作曲家兼指揮家張友深（Wendy Yau Sum Cheung）分享了她一段極為個人的心路歷程──透過音樂以及有計劃地運用聲音療法，可如何成為生命的救生索。受到父親經歷的啟發，張友深決定製作沉浸式音樂會《SENSES》，並於11月29日在溫哥華奧芬劇院（Orpheum）登場。這場演出將融合管弦樂、呼吸調整和視覺體驗，促進男性心理健康。她在這篇訪問中分享如何透過音樂療法減緩焦慮、提振情緒，並解釋為何藝術應被視為心理健康照護的一環，以及門票收益將如何幫助 HeadsUpGuys 繼續肩負重要使命。—Noa Nichol
你的《SENSES》計劃源於一份埋藏極深的個人情感──能否分享一下你父親的經歷如何影響你的音樂創作和理念？
《SENSES》這場音樂會帶有很濃烈的情感元素，雖然這根植於我的過去，但我相信它也會喚醒許多人的情感記憶，令觀眾們產生共鳴。在這場音樂會中大家能感受到孤獨──那是來自成長過程中父親缺席的空洞。還有深深的悲傷感，它來自看著父親為了自己的心理健康奮力掙扎。小時候的我很想幫他，卻不知從何著手，只感到無力。音樂創作成了我的情緒出口，也讓我能完整地表達那些難以言喻的心情。如今，我對於能邀請觀眾與我一同踏上這場音樂療癒之旅感到非常開心。
在亞裔社群中，心理健康這個議題往往未被充分討論，且常伴隨著羞恥與污名的標籤。對於重視心理健康的重要性，以及音樂在療癒過程中所能發揮的力量這兩方面，你有什麼想對亞裔社群說？
在許多亞裔家庭中，情感表達往往較為保守，家人之間不常用言語表達愛意，心靈脆弱會被視為弱者的表現。孩子們承受著被高度期望的壓力，卻缺乏溝通工具和語言去自我表達，導致壓力無法釋放，甚至感到羞愧而索性選擇沉默。
我們希望《SENSES》音樂會能打破這樣的沉默和撕掉污名化標籤。音樂在亞裔文化中佔有重要地位，許多人從小學習樂器，但往往是以技術或學術為導向。《SENSES》的目標是傳遞一個訊息：音樂不只是技巧，更是情感的出口與療癒的工具。我們鼓勵年輕人運用他們已有的音樂能力，透過演奏和創作來表達自己、照顧自己的心理健康。
在競爭激烈、壓力沉重的生活環境中，心理健康和身體健康同樣重要，而音樂則能在社會上擔起這個通往相互支援、彼此諒解的重要橋樑。
古典音樂所代表的嚴謹和高雅氣質，往往能使亞裔社群產生強烈的認同感。你認為《SENSES》音樂會將能為他們帶來什麼體驗？
《SENSES》不僅是一場音樂會，更是一場匯聚藝術、情感和社群的盛宴。無論是學習過古典音樂的觀眾，或是單純欣賞音樂之美的人，都能在演出中感受到共鳴和啟發。音樂在這裡不只是技巧的展現，更是一種能帶來情感衝擊、凝聚人心及傳遞喜悅的力量。
觀眾可能會通過台上的演出看到自己的影子──這不僅是音符的演奏，更是故事的傳遞。對於有音樂背景的人來說，這是一個重新認識自己技能的機會：音樂不只是藝術成就，更是療癒和產生連結的工具。而對於一般觀眾而言，《SENSES》提供了一個少有的機會，它讓音樂成為跨越文化和世代的橋樑，成為一種共同語言，為人們帶來安慰、反思和希望。
《SENSES》誠邀每一位觀眾重新發現音樂的力量──這是一個能賦予生命意義、表達自我、並建立歸屬感的泉源。
《SENSES》結合了管弦樂、呼吸練習與視覺效果。你如何決定要結合哪些感官元素？你希望觀眾經歷怎樣的情感起伏？
我希望能將五感（聽覺、視覺、觸覺、味覺及嗅覺）都融入作品中。這場音樂之旅帶來的情緒高低起伏每位觀眾都會有自己的感受，因為對音樂的觸動是極其個人的。我希望觀眾能隨著音樂審視內心深處，傾聽最真實的聲音，從而發現被遺忘的自我。每一種感官體驗都是經過精心整合，環環相扣讓音樂更具層次，放大整體的沉浸感。
你這次將與指揮謝建得（Kenneth Hsieh）以及音樂治療師Dr. Alpha Woodward合作。你們是如何討論出這次演出的療癒概念和音樂架構？
謝建得是一位世界級的指揮家，我與他多年來保持深厚友誼，他一直是我創作路上的重要力量。他啟發我成為更好的作曲者，也在生活上給予許多寶貴指引，其中一個建議更促成了這次演出。另一方面，Dr. Alpha Woodward是音樂治療領域的權威以及多本著作的作者，她擔任這次製作的核心顧問，扮演極為關鍵的角色。他們兩位都是極具愛心和奉獻精神的人，真心關懷社群。我覺得自己非常幸運能與他們並肩合作，將「透過音樂與聲音療癒心靈」的願望化為現實。這次演出由溫哥華大都會管弦樂團（Vancouver Metropolitan Orchestra）擔綱演奏，我們期待這場音樂會能在 11 月 29 日演出當天深深打動觀眾的心。
研究指出，音樂療法能顯著減輕焦慮。你如何把這些臨床研究成果轉化成讓大眾都能共情的音樂體驗？
音樂療法能刺激大腦分泌多巴胺與內啡肽──這些化學物質能提升快樂感及減輕痛苦。我創作的音樂旨在讓人深刻感受情緒，透過一系列有次序安排的樂章，引導情緒逐步轉化，最終提振正向能量、降低焦慮與壓力。我希望觀眾帶著開放的心和耳，來體驗音樂所創造的社交連結和心靈療癒，並在這場共同的情感旅程中獲得啟發、心靈上的平靜和情感連繫。
這場音樂會為 HeadsUpGuys 籌款，並聚焦男性心理健康。為什麼你特別想以男性為主題？你希望這場演出能帶來什麼改變？
我的父親當年如果能遇到 HeadsUpGuys，或許對他會有很大幫助。因此，我希望透過《SENSES》這場起源於他的音樂會來回饋社會。因為很多時，許多人在得知社會上有組織可幫助到他們時，已經為時已晚。在加拿大，男性自殺率約為女性的三倍。這場演出的主訊息是：尋求協助並不可恥。畢竟，現代人每五個人中就有一人正受心理健康問題或疾病困擾。
對於因季節轉換和日照變短而情緒低落，或正處於低潮期的讀者，你會建議哪些簡單的音樂或聲音練習來提升心靈強度？
我建議可多聆聽大調音樂，搭配令人放鬆的樂器，例如木吉他、豎琴、鋼琴、弦樂或木管樂器。在聆聽時，試著緩慢呼吸，坐在冥想的姿勢中，讓自己更投入。早晨起床與睡前是特別適合聆聽療癒音樂的時段，因為這時心靈較開放、感受力更強。這是為一天注入正能量、或在忙碌後放鬆心神的極佳方式。
身為作曲家和表演者，當創作題材沉重或觸動到個人情緒時，你如何照顧自己的心理健康？
在我看來，情緒並沒有好壞之分──情緒就只是情緒，它會隨時間流動。我試著不去抗拒，而是接納各種情緒。音樂能讓我釋放並重新激發精神能量。當感到心理負荷過重時，我會堅持每天休息片刻，也會透過運動，例如游泳的方式來整理自己的情緒。
對於懷疑音樂療法效果的人，你會怎樣解釋聲音如何能改善心理健康──而人們應在何時尋求專業協助？
音樂是一種強大的療癒媒介，它能喚起情緒記憶、觸動深層感受，甚至改變生理反應──例如降低血壓和心率、促進腦部某些區域的血液流動。從情緒調節、焦慮緩解，到藉由自我表達提升自信心及社交連結，音樂的益處廣泛且深遠。許多治療師都成功運用音樂協助患者釋放難以言說的情緒。然而，若有人出現長期焦慮、失去興趣或生活受影響等狀況，音樂雖能輔助，仍應尋求專業協助。尋求幫助，絕非可恥之事。
除了這場音樂會之外，你還有哪些實際行動或後續計劃，讓更多人能接觸音樂療法？
對我而言，11月29日在奧芬劇院舉行的《SENSES》音樂會只是起點。我希望這場演出能開啟更多機會，讓我們在世界各地舉辦類似的療癒音樂會。音樂是極具力量的心靈工具，而我的願景是推動更多人對心理健康的自省和覺察，尤其是撕掉男性心理健康的負面標籤。
最後，請給那些正為親友擔心，或自己正掙扎中的人建議：例如今晚可以如何運用音樂或呼吸調節來為心靈創造一點喘息空間？
如果你正在擔心某位親友，不妨播放一段冥想音樂，讓彼此放鬆、靜心，並創造出重新連結的空間。泡個熱水澡、播放柔和的音樂，讓心緒沈澱，也是排解負能量的好方法。生命是美麗的，而我們擁有選擇如何看待世界、塑造自己人生的主導權。
《SENSES》音樂會將於2025年11月29日於溫哥華奧芬劇院（Orpheum Theatre）舉行。門票現已公開發售！關於購票及活動詳情，請瀏覽https://sensesconcert.com/。
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